Afspraken met jezelf nakomen
Maak jij wel eens afspraken met jezelf? Om ze vervolgens te breken, want er komt ‘iets anders’ tussendoor? Denk aan een klant die iets wil, de kinderen, je moeder die komt koffiedrinken, het gras dat hoognodig gemaaid moet worden…
I’ve been there, done that. Het gebeurt soms nog steeds.
Weet je wat het is? Je doet al die dingen met de beste bedoelingen en dat siert je. Maar weet je wat je ook doet? Je laat zien dat jij anderen belangrijker vindt dan jezelf. Als jij jezelf al niet serieus neemt, waarom zouden anderen dat dan wel doen?
Bedenk eens dat zonder jou die klant zijn zaken niet voor elkaar krijgt, zonder jou heeft je moeder niet iemand om naar toe te gaan voor koffie, zonder jou zijn je kinderen sowieso nergens. Als jij niet goed op jezelf past, geef je niet alleen jezelf, maar ook al die mooie mensen om je heen een minder dan optimale versie van jou. Dat wil niet zeggen dat je de ander nooit belangrijker mag vinden. Maar áls je dat doet, doe het dan bewust en als een keuze.
Tijd om de afspraken met jezelf eens goed onder de loep te nemen en er een stevig fundament voor te bouwen. Want jij, lieve lezer, bent ontzettend belangrijk!
Wees kritisch op je eigen afspraken
Om je aan je eigen afspraken te kunnen houden is het belangrijk om kritisch te zijn wélke afspraken je maakt. Gooi geen afspraken in de lucht die je waarschijnlijk helemaal niet kunt nakomen. Ga bijv. geen me-time inplannen op een tijdstip waarop de kinderen moe thuiskomen en je tegelijkertijd een potje moet koken voor het avondeten. Als je dit zo leest denk je waarschijnlijk: ja duh, logisch toch! Maar kijk eens eerlijk naar de afspraken die jij met jezelf maakt: is de timing echt zo goed dat het strookt met werk- en/of gezinsleven, je eigen routines? Zo niet, dan voel je op je klompen aan dat die afspraak het niet gaat halen. Kijk dus eens kritisch naar het tijdstip en de omstandigheden ten tijde van de afspraak met jezelf.
Gebruik je tijd wijs
Plan de afspraken met jezelf in op tijdstippen waarop ze haalbaar zijn. Dus niet je schilderhobby oppakken als je dodelijk vermoeid thuis komt van je werk, yoga doen met 3 stuiterende kinderen om je heen of een gezonde maaltijd gaan bedenken op het moment dat je sterft van de honger.
Je hoeft ook niet alles in 1 x te doen. Merk je dat je te weinig tijd hebt, kies dan nu voor 1 ding waar je met/voor jezelf aan wilt werken en ruil dat over een tijdje om voor iets anders. Neem nu bijv. elke dinsdagmiddag schilderlessen en ruil dat over een halfjaar om voor yogalessen.
Wees kritisch op de ander zijn spoed
We menen vaak dat wat een ander wil of zegt, dat dat NU belangrijk is. Maar is dat echt wel zo? Spoiler alert: vaak niet. Ze zijn er echt wel hoor, die spoedjes, daar wil ik niet aan voorbijgaan. Maar is die extra klus waar je klant mee aankomt wel spoed? Het lag al 2 weken op zijn bureau en nu moet jij ineens haast maken? Dit is een gevalletje klant opvoeden. Dat je zus koffie wil komen drinken over een uur is heel lief en gezellig, maar echt geen spoed. Als jij dan een wandeling had gepland om te ontprikkelen is het tijd om je zus naar een ander tijdstip te dirigeren. Dat had je namelijk ook gedaan als je een klantafspraak had gehad. Grote kans ook dat ze het helemaal niet erg vindt, probeer het maar eens😉.
Spijtig genoeg kan ik op je uitnodiging niet ingaan.
Ik heb die dag namelijk een totaal onbelangrijke afspraak.
– Oscar Wilde–
Op eigen kracht of met een beetje hulp
Bezit je over een een onuitputtelijke bron van ijzeren wilskracht? Dan is het voor jou meestal prima haalbaar om je aan je eigen afspraken te houden. Bij ‘ons gewoon voetvolk’ is de wilskracht echter afhankelijk van stemming, gebeurtenissen, hormonen of tijdstip van de dag. Ik ben zelf moeder en zit in de overgang. Dan is om 11 uur ‘s avonds een energieverslindende afspraak met mijzelf nakomen gewoon 100% kansloos. Ja, ik heb het echt geprobeerd…
Dus een beetje ondersteuning is waardevol. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om de kans op succes flink te vergroten.
Succeed by default
Deze Engelse term betekent: succes is de standaard. Met andere woorden: richt je systeem zo in dat slagen makkelijk(er) wordt, een gewoonte.
- Als je ‘s ochtends meteen wilt sporten, leg dan de avond ervoor je sportkleren klaar naast je bed.
- Laat het document waar je aan wilt werken automatisch openen als je computer opstart. Dat scheelt zoekwerk en per ongeluk verdwijnen in TikTok.
- Gezond willen eten, maar ‘s avonds te moe om dat nog op te brengen? Kook op een eerder moment je maaltijd alvast zodat je het alleen nog even hoeft op te warmen.
- Ontspannen inslapen en wakker worden kun je doen door je telefoon ‘s nachts in een andere ruimte te leggen. En leg je tablet en laptop daar dan ook meteen bij😉.
Accountability
Je legt verantwoording (accountability) af of je inderdaad doet wat je van plan bent. Klinkt intimiderend, maar valt in praktijk best mee hoor. Door je taak te vertellen aan iemand, rekent diegene er op dat je het ook doet. Je maakt gebruik van de menselijke eigenschap om een ander niet teleur te willen stellen en doet daadwerkelijk je best om je belofte in te lossen.
Dat kan door 1-op-1 met iemand iets af te spreken:
- Je belooft de zolder op te ruimen en later komt je partner kijken hoe het geworden is. Dan wil je toch wel iets van vooruitgang laten zien.
- Ondernemers zijn vaak elkaars accountabilitypartners. Ze komen op gezette tijden bij elkaar, vertellen wat ze gaan doen en checken later weer in of het gelukt is. Als je dan schaapachtig moet opbiechten dat je alleen maar kattenfilmpjes hebt gekeken…
- Je spreekt met de buurman af om 2 x per week samen te gaan hardlopen. Je kunt hem niet laten zitten omdat jij even geen zin hebt, dus je zorgt dat je toch present bent.
Ook de kracht van community werkt vaak goed.
- Je geeft je op voor yogales op de sportschool. Als je er niet bent wordt je heus niet opgegeven als vermist persoon, maar toch voel je wel de verantwoordelijkheid om te gaan.
- Online community’s doen het ook goed. Comfortabel vanuit huis, maar evengoed zit er wel het groepsaspect in om aanwezig te zijn bij de wekelijkse videobijeenkomst. Liefst eentje waarbij je zichtbaar in beeld bent, dan kun je ook niet meer vanaf je dekentje onder de bank stiekem zitten dutten.
Dit artikel heb ik bijvoorbeeld geschreven onder toezicht van 250 medeschrijvers op Zoom. Ik ben aangesloten bij Writer’s Hour, een wereldwijde community waarbij je 4 x op een dag online kunt inloggen om samen een uur te schrijven. Je mag je camera aan, hoeft niet, en er is niemand die je mist als je niet op komt dagen. Op dit moment werkt dit geweldig om eindelijk te doen wat ik zo ontzettend graag wil: schrijven voor dit platform. Want ik bleef het schrijven van artikelen maar voor me uit schuiven omdat er altijd iets anders ‘belangrijker’ leek. Nu zit ik minimaal 1 x per werkdag in een Writer’s Hour met schrijvers van over de hele wereld. Hoe gaaf is dat! Met mijn camera aan, uiteraard.
Een financiële prikkkel (oftwel strafmaatregel)
Er zijn mensen die hun afkeer voor iets gebruiken om zichzelf te motiveren om iets te doen. Niet helemaal mijn methode, maar ik geef hem je wel mee, misschien werkt het voor jou. Het idee is dat als je een afspraak met jezelf niet nakomt, dat je dan een geldbedrag doneert aan een organisatie of doelstelling waar je een gruwelijke hekel aan hebt. Denk aan een politieke partij, een geloofscommunity of iets anders waar je absoluut niet achter kunt staan.
You do You
Hoe je het nakomen van afspraken met jezelf vormgeeft maakt helemaal niks uit. Doe wat past bij jou en houd altijd in je achterhoofd: jij bent echt heel belangrijk! De aloude slogan ‘Een betere wereld begint bij jezelf’ is ook in deze context 100% waar. En als het een keer niet lukt? Wees dan lief voor jezelf en probeer het morgen weer opnieuw ❤️.
