Een mooi woord, ‘dankbaarheid’, maar tegenwoordig ook een beladen onderwerp. Het wordt je door diverse goeroes regelmatig door de strot geduwd: je moet altijd en overal maar dankbaar voor zijn. Vooral dat woordje ‘moeten’ hè… Werkt bij mij als een rode lap op een stier. Ik bepaal zelf wel wat ik moet of niet 😤(herkenbaar anyone?).
Dat gezegd hebbende, ik vind dankbaarheid ook een ontzettend mooi en krachtig instrument om je leven lichter te kunnen leven. Het leert je om milder naar jezelf en je medemens te kijken en ook in een rotsituatie nog iets van positiviteit te vinden.
Dankbaarheid is niet hetzelfde als ‘leuk’
Was het maar zo simpel. Hoe je het ook wendt of keert, je komt altijd wel eens in situaties terecht die niet leuk zijn. Bij mij thuis is dat bijvoorbeeld een knallende ruzie met 1 van de huispubers. Standje slaande deuren, stampen op de trap en niet meer voor rede vatbaar zijn. Ruzie raakt mij altijd erg omdat ik veel liever een betere sfeer in huis wil hebben en een goed overleg om verschillen in mening uit te spreken. Maar… (denk het opgeheven vingertje erbij als je dat leuk vindt😉) diezelfde pubers voelen wel de ruimte om tegen hun moeder in te gaan. Dus zonder bang te zijn dat ik ze het huis uit zet of zakgeld inhoudt. Er is veiligheid. En daar ben ik oprecht dankbaar voor. Al komt dat in dit soort situaties echt wel eens achteraf.
Een ander verhaal is mijn borstkanker. Ik ben inmiddels beide ‘meisjes’ kwijt. Leuk? Nee, natuurlijk niet. Ben ik er dankbaar voor? Nee, ook niet. Maar… door alles wat er is gebeurd heb ik wel enorm veel bewondering voor mijn lijf gekregen en ben ik dankbaar voor wat het nog wél kan en hoe wonderlijk goed het zich hersteld. En precies daar zit het verschil in mijn visie over dankbaarheid.
Dankbaarheid gaat niet over
dankbaar zijn VOOR de situatie,
maar dankbaar zijn ONDANKS de situatie
Dankbaarheid zit in de kleine dingen
Ja cliché, I know. Maar zo waar!
Om even mijn huispubers er weer aan de haren bij te slepen: bij terugkomst van een weekje weg had mijn dochter bloemen gehaald voor mij als ‘welkom thuis’, én voor haar Beppe (oma) als bedankje voor het oogje in het zeil. Mijn zoon die zorgt dat de keuken netjes is als ik na een lange dag weg thuiskom. Gebeurt dit altijd? Welnee. Maar als het gebeurt kan ik toch niet anders als er dankbaar voor zijn?
Maar het kan nog simpeler
- Kop koffie/thee in het eerste lentezonnetje.
- Een kaart van een lieve vriendin.
- De geur van verse appeltaart bij de buuf (goede reden voor een spontaan bakje koffie😁.
- Spinnende kat op schoot.
- Sparren met collega’s (en ontdekken dat je dezelfde aversie tegen traditionele marketing hebt😁)
Moet je dan altijd dankbaar zijn?
Nope. Je moet niks. Niet van die goeroe, niet van mij, van niemand. Sowieso is continu bewust dankbaar zijn niet te doen. Waar je wel voor kunt kiezen is op regelmatige basis dankbaar te willen zijn, om vaker positief en lichter in het leven te staan. Dat is geen moeten, dat is een keuze die alleen jij kunt maken. Het mooie is: als je regelmatig oefent sijpelt het door in je onderbewuste en wordt het op de lange termijn een gewoonte. Dan moet je niks meer, maar gaat het automatisch. Beter toch?
Het is je eigen verantwoordelijkheid
Yup, sorry, mooier kan ik het niet maken. Als je merkt dat je niet 3 dingen op kunt noemen waar je vandaag of deze week dankbaar voor bent, dan is er werk aan de winkel als je fijner in het leven wilt staan. Er is niemand die dit voor je kan doen. It’s all on you.
En tegelijkertijd is dat ook goed nieuws: je bent niet afhankelijk van een ander om je leven mooier te maken. Je kunt het lekker zelf, want dankbaarheid kun je leren!
Zo train jij je dankbaarheidsspier
Ik ga je het dankbaarheidsboekje waarin je elke dag 3 dingen noteert waar je dankbaar voor bent besparen. Die weet je vast allang. In plaats daarvan ga ik je een beetje stekelen. Onee, prikkelen heet dat in coachingsjargon toch?
☘️ Denk eens aan een niet-leuke situatie die je pas hebt meegemaakt. Zo eentje waar je niet dankbaar voor bent. Het hoeft niet groots en meeslepend te zijn, er zijn ook zat kleine niet leuke gebeurtenissen. Er komt vast wel iets bij je op.
☘️ Ga nu eens nadenken en voelen of er iets is wat bij de situatie hoort waar je wél dankbaar voor kunt en wilt zijn. (de afgebroken tak die de boom lelijk maakt, maar ook zorgt voor meer licht in de tuin. De dierbare vriend die overleden is, maar die je wel over levenshobbels geholpen heeft. De ruzie die de lucht heeft geklaard).
Even in de herhaling: niet dankbaar voor de situatie, maar dankbaar ondanks de situatie.
☘️ Probeer deze oefening regelmatig te doen en je merkt dat je telkens sneller en makkelijker iets weet te vinden waar je dankbaar voor mag zijn. Een situatie voelt dan toch iets lichter, al is het maar een klein beetje. Uiteindelijk helpt deze dankbaarheidsspier je om beter met een vervelende situatie om te kunnen gaan, of in ieder geval om sneller de draad weer op te pakken.
☘️ Kom je er niet uit? Laat het dan even een dag rusten, onbewust gaat je brein er tóch mee aan de slag. Je kunt ook een goede vriend of vriendin vragen om mee te denken. Soms kan de blik van een ander wonderen doen om je even op weg te helpen.
Wat dankbaarheid mij heeft gebracht
Ik ben van nature iemand die positief in het leven staat. Maar sinds ik bewust bezig ben hoe ik dankbaarheid kan inzetten voor een fijner leven is mijn vermogen om dankbaar te zijn echt nog wel flink toegenomen. Niet altijd in het moment, maar als echte denker kan ik dagen of soms weken na een vervelende gebeurtenis er nog over nadenken. En waar het eerst alleen op een grote shitshow leek, weet ik dan toch de lichtpuntjes eruit te vissen. Dit helpt om sneller met een positief gemoed weer verder te gaan.
Kom je voor het eerst met bewust dankbaar zijn in aanraking, dan moedig ik je vooral aan om het een tijdje te proberen. Ben je er al mee bezig? Keep up the good work! Mocht je nog goede tips of inzichten hebben, deel ze dan vooral in een reactie onder dit artikel.
Liefs, Corrie
